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学会自我调节,生活本就是绚烂多彩的画卷

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发表于 2017-12-9 20:51:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
现如今,人们在繁杂沉重的生活重压下,不得不为生存四处奔波。面对残
酷的竞争,总是有一些不好的情绪出现,慢慢渗入我们的生活。想要更好地生
活,不妨试试调节自己的情绪和自我放松,为自己创建一片心灵的净土,发现
生活的绚烂多彩
就像这位叫尼克的年轻人,别人都发现一个十分奇怪的现象,每当他和别
人有矛盾冲突的时候,他就跑走了,想吵架都找不到人。
后来,一次偶然的机会,大家才发现尼克每次都是跑到自己家,然后绕着自
己的房子跑步。随着尼克的金钱越来越多,他的房子和土地面积也越来越大,他
生气时跑的圈也越来越大,然后人们就会看到他坐在空地上的身影。
很多人对他的这一举动不理解,有人问他这么做的意义,可不管别人怎么
问,尼克都笑而不语。
转眼间几十年过去了,他是这里拥有房子和土地最多的人。在这几十年
间,他也不是没有和别人闹矛盾的时候,而每次生气都要绕着土地和房子走几
圈已经成为一种习惯。虽然自己年岁已高,拄着拐杖不方便,但他依然坚持那
样做。他的儿子们没有办法,只有让平时他最疼的小孙女出马。
孙女再三恳求他:“爷爷!您已经上了年纪,而且是这里最富有的人,你
就不要一生气就绕着土地跑了。”
尼克说:“没事,这已经成为一种习惯了。年轻时,每当我情绪不佳时
就要绕着房子跑三圈发泄一下,在跑的过程中我就会想,我的房子这么小,土
地这么少,我有什么资格与别人生气?一想到这里,憋在心里的气就发泄出
来,转而化作动力用来努力工作。
孙女继续问道:“爷爷!那你现在年纪大了,而且是最富有的人,为什么
还要这么做呢?”
尼克笑着说:“虽然我已经上了年纪,可是我还是会生气,生气时绕着房
子走三圈,这时想法发生了变化,一边走我又会一边想,我的房子这么大,土
地这么多,我又何必跟人家生气呢?想到刂这儿,气也就全消了。”
尼克不好的情绪都在跑步中逐渐消失了,这就是他调节自己情绪的有效
方法。情绪的产生我们很难把控,那么有了不好的情绪就代表着不幸福吗?其
实,每个人都会有情绪,也会有不良情绪,严重影响我们的身心健康。有了不
良情绪并不可怕,我们应该学会随时调节自己的情绪,让自己不受负面情绪所
累。想要自我调节情绪,你可以借鉴以下方法。
1.培养自己具有乐观的生活态度
生活中,我们总会遇到各种各样的困难和挫折,如果我们以乐观、积极的
态度去面对,相信问题也会迎刃而解。勇敢地去面对现实,充分享受生活给我
们的考验,即使在黑暗中也能看到生活的美好。
2宜泄坏情绪
坏的情绪一定要及时宣泄出去。无论你是喜欢将烦恼藏于内心还是挂在脸上,都不要让坏情绪在你身上停留太久。你可以选择去做运动、购物、找人倾
诉,尽量不要让那些心理垃圾停留太久,垃圾产生的味道会污染周边的环境
你的坏情绪不及时处理也会伤害自己、家人、朋友以及更多的无辜者。
3.转移注意力
注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起
其他情绪状态的事情上。例如,一个人在苦闷、难受的时候,不妨出去放松一
下,去跑一跑,看一场电影,逛逛街,看看自己喜爱的比赛等,以转移自己的
注意力,使自己迅速从不良情绪中解脱出来
心灵驿站
在漫长的人生旅途中,我们总是不断地在遭遇挫折与自我调节之间慢慢成
长,衍生出无数的烦恼与忧愁。人生的道路并不是一帆风顺的,当中也肯定有
曲折参与其中,这是正常的。我们只有在不断的自我调节中才能逐渐成熟,发
现生活的美好,才能应对人生的各种挫折,去迎接更加精彩的人生。



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